düzenli masaj terapisi alın Ortak Gevşeme Teknikleri ile bir Ülser Yönet
. Masaj basınç ülserleri engellemek için düşünülmüş ve geleneksel Ayurveda tıbbında kullanılan olmuştur .
2
yiyecek zaman yorucu aktivite geçmeden önce, düzgün sindirmek için izin verin . Doğrudan yedikten sonra çok fazla aktivite mide asitmiktarını artırmak ve ülser tahriş ve mide rahatsızlığı neden olabilir .
3
rahatlama ve sindirime yardımcı yedikten sonra papatya çayı bir fincan içilmelidir . Papatyabeden ve zihin rahatlatıcı için popüler bir bitkidir .
4
ağrı yönetmek ve sindirim sistemini rahatlatıyor meditasyon kullanın. Meditasyon stresi azaltmaya yardımcı olabilir ve acıyı hafifletmek olabilir .
5
stres giderici ve vücut rahatlatıcı hakkında kitaplar okuyun . Robert M. Sapolsky'ye tarafından " Neden Zebralar ülser olsun etmeyin " düşünün .
Yoga Savasana Günlük Sayfa 6 ile sırtınızı rahatça uzanın
Ülser Belirtileri yönetme musunuz kollarınızı yanlarda kalkık ve ellerinizi birkaç santim .
7.
Rahatlayın ve dolaşımını duygu ve kasların her biri rahatlatıcı odaklanırken normal nefes alın.
8 < p > Eğer
9
kaslarınızı rahatlatıcı ve nefes gibi toksinler ve ağrı vücudunuzun biniyordu düşünün içeri nefes gibi enerji sizden akan düşünün .
10
ver dinlenmek ve gençleşmek için vücudunuzun birkaç dakika.
11, bir ülser yönetmenize yardımcı olmak içinsabah ve gece her gün tekrarlayın
.
12.at Savasana kullanmaya çalışın
Ülser Ağrı
başlangıcında Gevşeme Teknikleri Nefes İstihdam başlayan ve egzersiz rutinleri sonu , ya da bir öğle yemeği molası sonra işe dönmeden önce . rahat oturun
13
pozisyon . Eğer bir sandalyede oturan varsa ayaklarınızıyere tutun .
14 zihninizi temizleyin
.
15 8 saniye boyunca yavaşça nefes
.
16 4 saniye boyuncanefesinizi tutun
.
17 8 saniye boyunca nefesinizi
. Nefesinde ilevücut çıkarken sizin ülser ağrı canlandırın .
18.
4 saniye bekleyin venefes desen tekrarlamak .
19. vücudunuzun dikkatli kalın
. Eğer nefes alırken kaslarınızı ya da zorlanma gergin yoktur .