. Eğerişyerinde öfke ifade yolu yoktur çünkü , ülser büyük bir faktördür . Eğer iş yerinde tüm gün dişlerini sıkıp ise , iş değiştirme , bir destek grubuna katılmayı ya da bir danışman görmeye düşünün .
2
kan tipini kontrol edin . O tip kan İnsanlar tip A , B veya AB ile daha ülserler almak için yüzde 35 daha fazla duyarlıdırlar . Eğer O tip iseniz, stres özellikle düzeyi , yaşam tarzınıza dikkat etmek isteyebilirsiniz .
3
Fikrinizi söyleyin. Eğer sert sondaj veya yaralayıcı olmadan nasıl hissettiğini söylüyor öğrenin .
4 .... " Sen " , "Ben , ... hissediyorum " yerine , gibi " ben " ifadeleri aç karnına aspirin ya da diğer ağrı kesiciler almaktan kaçının
kullanmayı öğrenin . Kahve içmek ya da aç karnına C vitamini almayın . Yüksek asitli diyetler ve biber kaçının. Sağduyu kullanın . Aç karnına öğle yemeği için altı turşu yemem .
5
aile ülser eğilimli eğerhelicobactor pilori bakteri olup olmadığını görmek için bir test var .
6
sağlıklı yiyin ve sekiz bardak su bir gün içmek . Yüksek lifli gıdalar yemek çok yüksek performansı sindirim sistemi tutacak .
7.
Egzersiz aerobik en az dört kez bir hafta. Egzersiz stresin zararlı etkilerini azaltır ve rahat ve sakin bir his bırakır .