bir su aerobik sınıfına katılın Egzersiz sayesinde Romatoid Artrit yönetin
. Suda egzersiz kardiyovasküler fitness için harika ve güç, esneklik ve dayanıklılık artar . Su kaldırma eklemlere egzersiz bu tip bir kolay hale getirir. ( Aşağıda Kaynakları bakınız )Artrit Vakfı aracılığıyla size yakın bir su aerobik sınıfına bulun .
2
tai chi deneyin . Tai chi germe ve nefes kontrollü içerir egzersiz çok nazik türüdür . Bu, romatoid artrit olan kişiler için özellikle uygundur. ( Aşağıda Kaynakları bakınız )ülke genelinde tai chi dersleri bir dizi bulmak içinArtrit Vakfı web sitesini kullanın.
3
bazı yoga yapın . Her yoga poz bir simit gibi kendinizi büküm içerir değildir . Germe orta sadece hafif dahil birçok yoga hamle vardır . Yogakontrollü hareketler ve düzenlenen pozlar romatoid artritli birçok hasta için iyi bir egzersiz yapmak .
4
Asansör ağırlıkları . Herkes ve romatoid artrit hastaları istisna için gücü eğitim önemlidir . 3 kez bir hafta 2 eğitim hafif kilo romatoid artrit yönetmek vesüreç içinde güçlü kalmak için mükemmel bir yoldur .
5
bir yürüyüş için gidin. Yürüyüş yapabileceğiniz egzersizkolay, en etkili türlerinden biridir . Şiddetli romatoid artrit ile bile insanlar genellikleblok etrafında kısa bir yürüyüş , haftada birkaç kez yönetebilirsiniz . Yürüyüş bacak kaslarını güçlendirmek ve kalp-damar sağlığını iyileştirmeye yardımcı olacaktır . Alacağınıztaze hava ve güneş ışığı yararları eklenir .