bir günlük yiyecek günlüğü kullanın Diyet Through Romatoid Artrit Yönet
. İki hafta boyunca her gün yemek tam olarak ne yazmak . Ayrıca, vücudunuzun her yemekten sonra nasıl cevap kaydedin. Eğer yorgun veya acıyan keçe ya da eklemlerde herhangi şişti ya da ağrı bir artış olsaydı .
2.
iki haftalık süreninsonunda gıda günlüğünü gözden geçirin ve uygun hale olsun dikkat edin diyet değişiklikleri . Eğer artrit belirtileri belirli bir yemek yedik her zaman kötüleşti sizin günlüğüne gelen fark ederseniz , başka bir iki hafta boyunca diyet gıda eleme deneyin .
3
gıda Re- tanıtmak iki hafta kadar vardır sonra ortadan kaldırmıştır. Tekrar belirtilerin kötüleşmesine yaşıyorsanız , o zaman kalıcı diyet bu gıda ortadan kaldırmak .
4
süt kaçınarak deneyin . Süt vücuttaki iltihabı arttırdığı bilinmektedir . Kendi diyet dışında süt çıkarken romatoid artrit iddiası ile birçok kişi daha iyi hissetmek için . Eğer bir fark hissediyorum görmek için iki hafta boyunca süt kaçının .
5
Nightshades dışarı bırakın . Itüzümü aile Bitkiler geleneksel romatoid artrit olanlardaeklem rahatsız edici de suçlular olarak hedef alınmıştır . Itüzümü bitkiler patlıcan , biber , domates ve patates sayılabilir . Bu sizin için bir fark yaparsa görmek için birkaç hafta boyunca onlar olmadan gidin.
6
daha parlak renkli sebze ve meyve yiyin . Bu inflamasyonu azaltmak için bazıları tarafından söylenen doğal antioksidan bileşikler olması .
7.
şımartın baharatlı yiyecek . Bu tür zencefil , zerdeçal ve kırmızı biber gibi bazı baharat anti-inflamatuar ajanlar bilinmektedir. Bu nedenle, bazı Hint ve Tay gıda gece zevk ve muhtemelenaynı zamanda eklem yardımcı olabilir . De , evde pişirme bu baharat kullanın .
8.
Omega 3 yağları tüketin . Bu yağlareklem yağlamak ve boot anti- inflamatuar . Omega 3 yağları , ceviz , keten tohumu ve somon bulunur . Bazı romatolog bile hastalar diyetlerine daha fazla Omega 3 açısından zengin gıdalar kullanmayın tavsiye edilir .