yalnız olmadıklarını tanıdınız OKB ile Canlı öğrenin
. Dünyada insanların yaklaşık 2 1 /2 oranında OKB ile yaşamak . En çok olanlar koşullarını gizlemek için deneyin beri , bunu olan herkes biliyor düşünüyorum olmayabilir .
2.
belirtileri yönetmenize yardımcı OKB hakkında bir kitap alın . "OKB Kitabı : Obsesif - Kompulsif Bozukluk itibaren Breaking Free Your Rehberi " Bruce M. Hyman , Ph.D. ve Cheryl Pedrick ( aşağıda Kaynakları bakınız ) ile başlamak için mükemmel bir kaynaktır . O iyi ki takip etmek kolaydır almak için bir adım -adım bir plan sunar.
3
Support4hope.com de OKB muzdarip insanlar için bir destek grubuna katılın ( aşağıda Kaynakları bakınız ) . De bunu diğer insanlarla durumu hakkında açıkça konuşmak mümkün olan son derece yararlı olabilir . Başkalarından OKB ile başa çıkmak için ipuçları elde değil sadece , sen OKB sahip olmak , tuhaf , farklı ya da deli yapmaz o ilk elden görebilirsiniz .
4
bilişsel terapi konusunda uzmanlaşmış iyi bir psikolog bul (aynı zamanda konuşma terapisi olarak da bilinir) . Bilişsel terapi ince yeniden eğitim yoluyla obsesyon ve kompulsiyonlar geçmiş şekilde konuşmaya içerir . Bu OKB hastaların belirtileri yönetmek ve bazen bunların üstesinden yardımcı olmada çok etkili olduğu gösterilmiştir .
5
bir psikiyatrist ile danışın belirtiler şiddetli ise . Eğer ilaç gerekebilir . Psikiyatristler gibi OKB gibi ruhsal bozukluklar için reçete ne ilaçlar bilerek uzmanım .