Bir Trip Şişme itibaren Ayaklar tutun nasıl

Muhtemelen uzun bir uçak yolculuğu alınmış veya saat ve deneyimli şişmiş ayaklar ve ayak bilekleri içinarabada oturdu . Eğerhareket halindeyken , vücudunuzun doğal yerçekimi düşürmeden ve kalbekan dönüş yapar . Eğer uzun bir süre oturmuş olduğunda , sıvılar Güneye ve bacaklarda ve ayaklardadokuları çevreleyen , şişlik neden olur. Eğer serbestçe hareket edemiyoruz Neyse ki , bu durum en aza indirmek mümkündür . Talimatları uçan iseniz , 1

kalkıpuçağın her saatuzunluğu yürümek
. Bu kan akan alacak ve ayak bilekleri normale dönmeye başlamalıdır . Sürüş ya da bir araba sürme varsa , çıkıp dolaşmak için her birkaç saatte durur.
2

kalkarken sadece bir güçlük çok fazla ise koltuk içi egzersizleri yapın . Dairesel hareketlerle ayak bileği hareket ederken ayak gelin , sonra ileri geri ayaklarınızı hareket ettirin . Ayrıca otururken yapabileceğiniz önerilen egzersizler içinuçak içi dergisi edin .
3

bol su içiniz . Kalın olmak için kan neden olur ve kalbin kan akımını engelleyerek kan damarlarını daraltır , çünkü dehidratasyonu önlemek . En sıvılar sürece dehidratasyon artırmak kafeinli ya da alkollü içecekler , kaçınmak gibi ince .
4

sıkıştırma çorap giyin . Bu çoraplar ayak ve ayak bilekleri üzerinde baskı adil bir miktarda uygulamak , ama onlar sizin bacak yukarı taşımak gibibasınç yavaş yavaş azaltır . Bunu yaparak, onlar böylece ayak bileklerinde şişlik bazı çıkarmadan , kan kadar vücudunuzun belirli bir miktar itin. Sıkıştırma çorap sadece artık yaşlı insanlar için değildir ve çeşitli renk ve stilleri gelir .