nikotinamid adenin dinükleotid ( NADH ) ile enerji depolayın . NADH hücresel metabolizmayı teşvik eder. Düşük metabolizma CFS bir faktör olabilir. Takviyeler yaygın olarak bulunmaktadır ve minimal yan etkileri var ve iyi birçok reçeteli ilaçlar ile tolere edilebilir görünmektedir . NADH da kümes hayvanları , pembe balık ve kırmızı ette doğal olarak bulunur.
2
diyet ince eleyip sık dokumak . Işlenmiş gıdalar , gazlı içecekler ve alkolden kaçının. Kafein ve tütün eleyin . Yeşil sebze , tam tahıllar ve su tüketiminizi artırın. Dramatik şeker ve yapay tatlandırıcı hem de kullanımını azaltmak .
3
balık yağı ve keten tohumunda bulunan omega - 3 yağ asitleri yüksek gıdalar yiyin . Amerikan Kalp Derneği , kalp sağlığı için omega - 3 önerir , ama aynı zamanda ruh geliştirmek bulunmuştur .
4
bağışıklık sistemini artırmak için ekinezya düşünün . Ekinezya uzunvücut savasmaya birçok kişi doğrudan CFSbaşlangıcı ile ilişkili olabilir inanıyorum hastalıklar , özellikle soğuk algınlığı ve grip , çeşitli yardım etmek için düşünülmüştür .
5
papatya veya limon melisa çayı kullanın uyku bozuklukları tedavi ve genel rahatlama için . Yetersiz uyku ve derin uyku eksikliği ağır birçok CFS hastalar tarafındanayrıntılı yorgunluk katkıda bulunabilir . Yatmadan önce bitkisel çay tedavi dinlenmeolasılığını artırabilir . Melatonin tabletler de uyku yardımcı olabilir .
6 artış enerji ve ruh hali üzerinde olumlu etkisi var hem de stres azaltabilir ginseng ile diyet Ek
. Aziz Sarı Kantaron da bir kişinin ruh halini artırabilir ama reçete anti - depresanlareylem engel olabilir .