destekleyici sağlık profesyonelleri ararlar davranın
. Uzun bir süre için , pek çok doktor şüpheyle CFS izlendi . Semptomlarını en aza indirir veya kafanın içinde tüm size söyler bir doktoru görmek için devam etmeyin .
2
stresi azaltın . CFS CFS ve şiddetli ataklarınbaşlangıcı genellikle stres yüksek seviyeleri ile ilişkilidir . Stres neden ve daha sonra bu faktörleri ortadan kaldırmak veya azaltmak olayları ve duygularını saptamak için çalışın .
3
yükünü hafifletin . CFS muzdarip insanlar genellikle birden sorumlulukları ile yüksek başarı vardır . CFSbelirtileri bazı görevlerin salıverme ile azalabilir . Şiddetli vakalarda , tamamen işinizi azaltmak gerekebilir .
4.
belirtileri davranın . CFS hastalar sıklıkla reçete alarak geçici bir rahatlama bulmak ve over - the-counter ( OTC ) ilaçlar, baş ağrısı , eklem ağrısı veya ateş gibi spesifik semptomlara yönelik .
5
bir egzersiz programı geliştirin . Yorucu egzersiz CFSbelirtileri artırabilir olurken , hastaların çoğu tutarlı , ılımlı egzersiz genellikle en azından kısa bir süre için birçok CFS belirtiler azalır bulabilirsiniz .
6
bir beslenme dengeli beslenin . B vitamini ve demir, özellikle yararlı olabilir . Hattaen iyi huylu vitaminler alışılmışın dışında dozlarda toksik olabilir , çünkü herhangi bir vitamin megadoses almadan önce doktorunuza danışın .
7.
doktorunuzla antidepresan tartışın . CFS hastalar için Antidepresan tedavi dikkatli böylece bir hastanın yorgunluk artırmak için değil uygun olmalıdır . Uykukalitesini artırmak ve anksiyeteyi azaltmak için ilaçlar da bir CFS tedavi planının bir parçası olabilir .
8.
bir destek grubuna katılın . CFS hala yaygın muzdarip olmayanlar tarafından yanlış anlaşıldı . CFS ilk elden bilgiye sahip başkalarıyla birlikte olmanın duygusal gücü yanı sıra, başarılı tedaviler hakkında öğrenme için fırsatlar sağlayabilir . Kronik Yorgunluk ve Amerika Web sitesi İmmün Disfonksiyon Sendromu Derneği ( aşağıda Kaynakları bakınız )ülke genelinde destek gruplarının bir listesi vardır .
9.
hastalığınakışı ile gidin . Ilk Tanı konduktan sonra , birçok CFS hasta belirtileri kabarıp çekilmeye bulabilirsiniz . Büyük bir acı ve yorgunluk dönemleri oldukça az belirtilerin uzun süre takip edilebilir . Refah mevcut durumuna aktivite düzeylerini ayarlayın .