. Koyu yeşil yapraklı sebzeler , yüksek folat içeriğine sahip oldukları bilinmektedir.
2
kepekli ürünleri ve çeşitli kahvaltılık tahıllarkullanımı ile kahvaltı menüsü çeşitlendirmek . Eğer folatyüksek seviyede gibi birini bulmak içinetiketleri okuyun . Nedeniyle böyle yüksek kolesterol gibi diğer diyet kaygıları kontrendike olmadıkça
3
yumurta tüketiminizi artırın .
4 karaciğer folat mükemmel bir kaynak olduğunu bilin
.
5
sık sık küçük öğünler yiyin . Bu bir büyük bir yemek yiyerek daha tutarlı bir düzeyde vücudunuzun akanbesin tutar .
6.
fındık , balık , taze meyve , tohum , tam tahıl ve düzenli olarak sebze ekleyin edin diyet planlaması. Doğrusu .
7.
uzak rafine un , alkol ve şeker uzak durun mümkün işlenmiş yerine taze gıdalar kullanın .
8.
yeterli miktarda kalsiyum ve vitamin dahil böyle her gün diyet B12 gibi . Eğergıdalar bu besinleri tüketmek edemiyoruz varsa kullanın takviyeleri sadece yemek .
9.
ekstra kilo sağlıklı beslenme değişiklikleri kullanın. Obezite huzursuz bacak sendromu önemli bir faktör olduğunu. Kilo yönetimi olumlu HBS semptom kontrolünü elde etmek için esastır .
10. huzursuz bacak sendromu yönetimindeiyi sonuçlar için egzersiz ılımlı bir düzeyde gerekli besinlerin yüksek , sağlıklı bir diyet birleştirin
.
< Br > 11 diyet gıdalar ve doğal takviyelerifarkı tanır
. Birçok alternatif tıp savunucuları doğal gıdalar ve takviyeleri bir çeşitlilik var . Her zaman herhangi bir tedaviye başlamadan önce sağlık kuruluşu ile kontrol .