. Bu kas kasılmaları ve sinir uyarılarının oluşturmakminerallerdir . Birkaç saat yatmadan önceek alaraksemptomları azaltabilir . Bu son derece aktif olanlar için özellikle etkilidir .
2
bacaklarınızı masaj yapın. Fistful tarafındanbacak kas kapma ve dolaşım yardımcı ve semptomlarını kontrol edebilirsiniz yoğurma .
3
sorun zihninizi atın. Biriyle konuşun , bir bulmaca yapmak ya da meditasyon , TV seyretmek ilginç bir şey okudum. Eğer bunu aklınızdan çıkarmak eğer , o kadar kötü değil , herhangi bir ağrı veya rahatsızlık gibi
4
Stretch , bu bir zihinsel durum olmamasına rağmen , sizin hayal kırıklığı ona olduğunu. . Buzağı , uyluk ve yatmadan önce rutin hamstring uzanır içerir . Her streç en az 30 saniye basılı tutun etkin değilse
5
aktivite düzeyini artırın ; . Dolaşımını olacak almak içinakşamları bir yürüyüşe gitmek
6
. nikotin , kafein ve alkol alımını azaltın . Bu ilaçlar huzursuz bacak sendromusemptomlarının arttığı bilinmektedir .