Evde Huzursuz Bacak Sendromu tedavi nasıl

Huzursuz bacak sendromu rahatsızlık vebacaklar ,bacaklarınhareketini kontrol etmekyetersizlik ve uykusuzluk veya kesintiye uyku garip hisler ile işaretlenir . Şey onlara kaynıyor , ya da sanki pimleri onları alay sanki Birçok kişi hissediyorum. Çoğu insanbelirtiler geceleri daha fazla yukarı hareket gibi görünüyor fark . Eğer HBS ile yardım için doktorunuzu ziyaret edebilirsiniz rağmen, ayrıca kendi üzerine kontrol etmek için bazı yaşam tarzı değişiklikleri deneyebilirsiniz . Talimatlar 1 kasları gevşer ve rahatlatmak için yatmadan önce ılık bir banyo yapın

. Hatta şu anda masaj biraz deneyebilirsiniz .
2

yönetmek ve etkili bir şekilde stres ile başa çıkmak için yollar bulun . Stres ile artan belirtiler ilişkili olduğu gibi nefes egzersizleri , yoga , ve hatta yatıştırıcı müzik dinlemek gibi rahatlama teknikleri , HBS belirtileri hafifletmeye yardımcı olabilir .
3

kafeinmiktarını azaltarak düşünün Eğer tüketmek - veya tamamen ortadan kaldırır. Uyarıcılar yakınmalarda artış ile ilişkilidir . Aynı şekilde , tütün ve alkol kullanımı da bazı kişilerde artmış semptomları ile ilişkili . Onlar sizin için bir sorun mevcut görünüyor eğer bu kesmek
4

sözde " iyi uyku hijyeni " Kurmak : . Bu rahatlatıcı kuran , her gece yaklaşıkaynı anda yatağa gidiyor demektir gece rutin ve sadece uyumak için yatak kullanarak - . değil okumak veya TV izlemek için
5

düzenli Egzersiz - ama kısa bir süre yatmadan önce , belirtileri artırmak yerine onları rahatlatmak hangi < br . Eğer kötü bir gece olabilir şüpheleniyorsanız > Sayfa 6 kısa bir süre yatmadan önce over- the- counter ağrı kesiciler alın

. Onlar deneyimkarıncalanma ve diğer garip hisler düşürebilir .