Doğal Huzursuz Bacak Sendromu tedavi nasıl

uyku oturma veya uzun süre yatarken bacaklarını hareket etmelidir Bir kişi Huzursuz Bacak Sendromu , ya da RLS'yi vardır . Bacaklarda veya seğirmesi sürekli hareket uyanıkken sırasında oluşabilir , ancak istemsiz bacak hareketleri uyku kesme zaman , geceleri kötü. Bu sizin ve eşiniz içinuyku düzeni bozabilir. Talimatlar 1 kahve, kola , siyah çay ve taurin , kafein veya çikolata içeren enerji içecekleri kaçının

. Bu gıdaların ve içeceklerinuyarıcı özellikleri, huzursuzluk ve uykusuzluğa neden . Alkol tüketimini azaltmak ve sigarayı azaltmak ya da ortadan kaldırmak .
2

demir , folat ve magnezyum eksiklikleri gidermesi için takviyeleri alın . HBS hastaların dörtte düşük serum demir seviyeleri var. Vitamin C ve Vitamin E 400 IUS gün günlük HBS örneklerini frenleyebilir. Onlar sağlıklı uyku ve sakin sinirleri teşvik olarak , kava kava ve kediotu takviyeleri deneyebilirsiniz .
3

sıcak bir banyo çizin ve stresi azaltmak için yulaf , lavanta ya da papatya tozları veya tuzları kullanın . Yatmadan önce huzursuz bacak masaj . HBS Altta yatan nedenler için
4

kontrol edin. Huzursuz bacak sendromu başka bir hastalığın belirtisi olabilir . Depresyon , hipertansiyon , DEHB , gastro - reflü hastalığı ve diyabet muzdarip insanlar HBS yüksek olaylarını acı .
5.

Egzersiz . Egzersiz ılımlı bir miktar her gün stres ve HBS katkıda diğer koşulları azaltır. Gün boyunca gerin veöğleden sonra veya akşam yemeğinden önce bir tempolu yürüyüş yapın.