. Stres binging ve tasfiyebir numaralı nedenidir . Sizin stres yazın ve bunları önlemek . Acıktığında
2.
yiyin . Eğer uzun süre yemek önlemek , daha sonra tıkınırcasına olabilir . Günde üç öğün düzenli yemek yeme durağı binging ve tasfiye yardımcı olabilir .
Yediğiniz zaman
3
yavaşlayın. Biz arkadaşız çalışmak ya da ziyaret etmek almak zorunda çünkü Bazen çok hızlı yemek. Eğer yavaş yemek yemek ve düzgün sindirmek , böylece zaman planlayın .
4
size katılmak için bir arkadaş sorun . Bir ortak sürekli gıda düşünmeye sizi rahatsız edebilir . Sizin sosyal etkileşim başlayan bir alem ve tasfiye döngüsü önlemeye yardımcı olabilir .
5
dürüst olun . Eğer hayır demek , size stres olabilir etkinliklere davet iseniz. Eğer dürüst sesinizi kullanarak başladığınızda , kendinizi daha iyi saygı ve tedavi öğreneceksiniz .