küme baş ağrısı muzdarip birçok kişi kendi bölüm belirli olaylar ya da bazı gıdalar tarafından tetiklenen olduğunu bulmak . Tetikleyicileriniz ne keşfetmek için, her küme bölüm veçevredeki koşullar belgeleyen , bir baş ağrısı günlüğü tutmak . Ortak tetikleyiciler sigara , içki , alkol , nitrat ve yüksek irtifalarda içeren gıdalar yeme içerir . Eğer durum veya gıda belirli bir türtetikleyici küme baş ağrısısayısını düşürecektir kaçınarak , küme baş ağrısı neden olduğunu bulmak zaman muzdarip.
Peki
Küme baş ağrısı Sleeping sık neden , ya da uyku eksikliği , kötüleşti . Tutarlı bir uyku programı tutulması küme baş ağrısıağrı azaltma yanı sıra bölüm azaltmada yardımcı olabilir . Uyku kalitenizi artırmak için , karanlık, sessiz ve konforlu bir sıcaklık yatak odanızın tutmak vegün boyunca uyku yok .
Stres
< p Giderme > Stres küme baş ağrısı için ortak bir tetikleyici olduğunu. Bu nedenle , pek çok ortak strese kabartma teknikleri, küme baş ağrısı ve sıklığının azaltılması için faydalıdır. Pratiği yoga , meditasyon ve nefes egzersizleri de aromaterapi kullanarak ve rahatlatıcı müzik dinleme gibi tüm yardım stresi azaltmak için kullanabilirsiniz . Birçok küme baş ağrısı olanlar vardır
Alternatif Tedaviler
Çünkü melatonin ve magnezyum eksikliği , bu takviyeleri yaygın küme baş ağrısı ağrı ve sıklığını azaltmak için ev ilaçları olarak kullanılır . Acupressure de evde yapılan , baş ağrısı ve ağrıyı azaltmada genellikle yararlı olabilir . Burun deliğine yerleştirilen kırmızı biber bir küme baş ağrısıağrı giderici yardımcı olabilir başka bir ev tedavi yöntemidir . Acı biber kapsaisin, biber baharatlı yaparbileşeni yüksektir . Nedeniyleburun deliğininiç vebibermüstehcenlikhassasiyeti bu tedavi gören Ancak , dikkatli alınmalıdır .