ve grip .
2
ellerinizi sık sık yıkayın ve yüzünüzden uzak ellerini tutmak . Parmağınızı bir bulaşıcı organizma sıyrıklar ve burnunuzun yakın parmağınızı koyarsanız , bu bulaşıcı organizma nefes olacaktır .
3
Egzersiz aerobik en az dört kez bir hafta. Egzersizsinüsler onlar tıkalı ve iltihaplı olacağıolasılığını azaltır , doğal drenaj .
4
sigara dumanı ve alerjenleri kaçının yardımcı olur . Eğer polen, küf , hayvan tüyü , belirli gıdalar veya toza duyarlı iseniz , onlardan uzak dur .
5
bol su içiniz . İyi hidrasyon böylece burun ve sinüs tıkanıklığışansını azaltarak , doğal drenaj burnunuzu teşvik eder.
6
Uyku sinüs sağlıklı . Yatağın 6 inçbaşını yükseltmek sinüsler daha iyi drenaj yardımcı olacaktır . Eğer sinüs baş ağrısı eğilimli iseniz headboardayakları altında iki adet 6 - inçlik bloklar koyarak düşünün .
7.
çikolata kaçının. Konsantre tatlılar iltihaplı sinüslerde ortaya çıkan ,burun zarlarının şişmesine neden olabilir.
8.
başınızın üzerinde durun . Bu sinüsler tahliye içinen iyi yoldur. Eğer sinüs baş ağrısı eğilimli iseniz , her gün başınızın üzerinde birkaç dakika ayakta yeterli berrak sinüsler tutmak ve baş ağrısı ücretsiz tutmak için olabilir .