her gün koşu sahipsiniz . Eğer düzenli olarak koşu başlattığınızda hemen sağlıklı hissedeceksiniz , ve sigara çok daha zor koşu yapar . Seçim bakmak ve daha iyi hissetmek yerine, olması Make - şekil - out ve out-of - nefes .
2.
saat izlerken yavaş yavaş azaltmak için bilinçli bir karar olun . Sadecesaatte , kendinize bir sigara her saat izin vererek başlayın . Sonra her iki saatte bir değiştirin. Hatta birkaç dakika , hile yapmayın. Yakında bunu kaçırmayın fark edecek ve bir sonraki sigara içinzaman yakın olduğunda doğal olaraksaat bakacağız . Daha az duman ,daha az onu özleyeceğim . Sürüş sırasında
3
sigara içmeyin . Bu, sigara azaltmak için başka bir yolu . Sadece iyi bir fikir olmadığını zihninizi makyaj . Hafif kalıcıküllük vesigara çıkarın . Eğer amfizem tanısı önce
4
sigarayı bırakın . Birçok kişi kendi aile amfizem ölen birinin ardından sigarayı bırakmak . Seni seviyorum birisi bir yavaş, acı veren ölüm geçmesi izlemek sonra sigarayı haklı çok zor .
5
yasaktır bazı korkunç suç gibi olduğunu kendinizi ikna edin. Bunu yapıyor gibi hissedebilirsiniz amasonuçları çok ağır değil çünkü . Hayatınıngeri kalanını hapiste olacak! Bir sigara için ulaşmakdahaki sefere eğer hayatınızı sonsuza kadar harap olabilir kendinize hatırlatmak " yakalanmayın . "