omurilik evlervertebral kolon ,kürek kemikleri ,göğüs kafesi , diskler ve kaslar , tendonlar ve bağlar çeşitli gruplardan oluşur. Bu kas-iskelet sistemi,boyun ve baş , kollar ve bacaklar , ve büküm ve eğilme hareketi .
Geri hareket vearka çok kullanan Yaralanmalar
Aralığı yapmak sağlar yaralanma özellikle eğilimli . Kas suşları ve burkulma , şişkin veya fıtıklaşmış disk , kırık kemikler veya yırtık kaslar , bağlar ve tendonlar tüm sırt ağrısına neden ve bazen zor normal çalışması yapmak . Ciddi sırt yaralanmaları felce neden olabilir. Yaralanma
Stres , ağır kaldırma , büküm , düşme , kötü duruş ve hatta sedanter etkinlikler
Nedenleri yaralanmaları geri katkıda . Kümülatif travma bozukluklarısırtkasları ve kemikler üzerinde giymek tekrarlayan hareketler sonucu , ve ani , şiddetli travma, kaza veya yaralanmaanındageri etkiler. Dejeneratif faktörler de geri sağlığını etkileyebilir .
Ev Ödevi
Geri yaralanmalar vs iki kat daha sık iş olarak evde ya da eğlence faaliyetleri sırasında olur. Herhangi bir ortamdaen sık nedeni uygunsuz kaldırma olduğunu.
Yaralanma Önleme
Egzersiz yaralanmaları geri önlemek içiniyi bir faaliyettir . Geri gücü ve genel sağlık , sit - up yapıyor düzleştirme ve genelliklesırt germe , yürüyüş ve bacak kaldırma ve ağız kavgası yaparak geliştirilebilir. İyi bir duruş ve kırtasiye uzun süreler kaçınarak aynı zamanda sağlığı geri teşvik .
Kuralları kaldırırken
Kaldırma için , ayrı , açık bir yol sağlamak için, ayaklarınızı omuz genişliğinde tutmak ve dizlerinizi ve kalça bükme yumulur. , Iyi bir tutuş alın mide sıkın , sonra bacak kaslarını kullanarak ayağa . Bükmeyin veyakıvrılmıs ve asla çok ağır öğeleri kaldırmaya teşebbüs etmeyin. Asansörler ağır veya hacimli nesneleri yardım için başkalarına güvenmek .