Nasıl güvenlikte Ağır Objects Lift

ağır bir nesne kaldırma sırt zarar verebilir , kasları çekin ya , düştü eğer , size veya başkaları için daha fazla yaralanmaya neden olabilir. Doğru ağır cisimler kaldırma ise , kendinizi gelecekteki sağlığını ve refahını etkileyebilecekmevcut ve uzun vadeli hasara acı bir sürü kaydedebilirsiniz . Aşağıdaki adımlar, güvenli bir şekilde ağır nesneleri kaldırmak için nasıl göstereceğim . Talimatlar bu kolları vardır ve nerede kavramak içinen iyi yer ise 1 , bu eşitsiz dengeli olup olmadığını görmek için kaldırdıklarınınesneyi değerlendirin

. Başlamadan öncenesneyle nereye biliyorum .
2.

kaldırmak istediğinizöğenin doğrudan önünde durun . Bunun üzerine vücudunuzun merkezi ve ayaklarınızı omuz genişliğinde yerleştirin .
3

karın kaslarınızı sıkın ve mümkün olduğunca düz sırt tutarak , düz ve uzun boylu durmak .
4

dizlerinizi bükün. Kat aşağı bodur vücudunuzun üst kısmı , hareket etmeden .
5

bunun iki tarafında tek elle sıkıca kaldırmak istediğinizöğeyi tut . Sıkıca ve dengeli olduğunu, böyle bir şekilde oraya tutun .
6.

aynı andayerdennesneyi kaldırırken ayakta pozisyonda vücudunuzun yükseltmek için bacak kaslarınızı kullanın . Yukarı doğru ani bir pislik ile yavaş yavaş değil, kaldırın. Nesneyi dengelemeye yardımcı olmak için vücudunuzun kullanarak , yakın sizin gövde içinöğeyi tutmak .
7.

vücudunuzun bükmedenöğe ile yürüyün . Dik durun ve küçük adımlar atın . Birisi size birisi ya da bir şey olarak çalışmasını önlemek için nereye gidiyorsun göremiyorsanızöncülük size yardımcı var .