1
Daha Talimatları göster
.
eğer 2
nişasta ve et kaçının kabızlık belirtileri yaşamaya başlar .
3
meyve, yapraklı sebzeler , kepek ve yüksek lifli tahıl yiyin . Böyle kayısı , hurma ve kuru erik gibi kuru meyveler piknik yaparken lif almak için harika bir yoldur .
4
mümkün olduğunca düzenli şekilde yemek yiyerek düzenli barsak ritimleri cesaretlendirin.
5 < p > Eğer arınmak gerek hissetmiyorum bile, bağırsak hareketi teşvik günlük squat için bir yer bulun . Onlarvahşi tuvaletimi kaçınmak istiyorum çünkü zaman bakış Birçok kişi kabız .
6
zaman bakış nasıl sık sık bağırsak hareketleri var dikkat edin . Eğer tuvaletimi olmadan birkaç gün gitti varsa fekal sıkışma tehlikesi olabilir .
Dört ya da beş gün veya daha uzun süre gitti ise 7
agresif kabızlık davranın. Bir dışkı yumuşatıcı , müshil , ya da magnezyum sütü veriniz. ( " Bir Gömülü Tabure davranın nasıl . " Bak)