Kaç Meyve ve amp; Sebzeler bir Genç yiyin mı ?

Amerika Birleşik Devletleri'nde en çok gençler yeterince meyve ve sebze yemem . Sadece 1 5 teens iyi sağlığı korumak için önerilenmiktar olan günde beş veya daha fazla meyve porsiyon ve sebze yiyin . Kimlik
< p> meyve ve sebzeler için 1 fincan servisinde - . Kapalı yumruk ya da bir elmabüyüklüğünde
Hususlar
< p > Genç kızlar yaklaşık 2200 kalori ihtiyacı ; Meyve 3 porsiyon sebze ve 4 porsiyon her gün . Genç erkek 2800 kalori ihtiyacı ; Meyve 4 porsiyon sebze ve 5 porsiyon .
Porsiyon Boyutu
< p > teen sağlamak için iyi bir yolu halineplaka bölmek için uygun bölümlerini edilir yiyor çeyrek. Bir çeyrek nişasta ( tercihen kepekli ) , bir et, bir meyve ve bir sebze olmalıdır .
Eğitim
< p> genç ile konuşun ve beslenme ne kadar önemli olduğunu açıklar genel sağlık . Örnek Öğretim .Tüm ailenin sağlığını iyileştirmek için etkili bir yoldur
Potansiyel
< p > kolay gençler evde önemsiz değiştirerek meyve ve sebze ulaşmak için olun uygun atıştırmalıklar ve yanları gıdalar.
Faydaları
< p > Meyve ve sebzeler diğer gıdalarda bulunamaz besinleri içerir . Bu besinlerin uzun vadede sağlığı için önemli olan antioksidanlar içerir .