Ergenlik sırasında Sağlıklı Yaşam Nasıl Alınır

Eğer ergenlik döneminde gelişiralışkanlıkları bir yetişkin olarak sağlığınızı etkiler. Bu tür aşırı yemek yeme , tütün kullanımı ve fiziksel aktivite eksikliği gibi kötü yaşam tarzı seçimleri , bir yetişkin olarak diyabet , kalp hastalığı ve kansere yakalanma riskini artıracaktır . Ancak yaşam sağlıklı , vücudunuzun besler sizi enerjik tutmak ve hastalık en aza indirir. Ergenlik döneminde sağlıklı bir yaşam tarzı elde etmek için, seçimler yapmak ve genel sağlığa katkıda faaliyetlerde gerekir . Talimatlar 1

oyna spor
. Spor faaliyetlerde aktif kalmak içinen iyi yoldur. Fiziksel aktivite , güçlü kasları ve eklemleri tutar , bağışıklık sistemini destekler ve kalp sağlığı geliştirir . Toplum içinde ya da okulda bir spor takımına katılın .
2

fast-food alımını sınırlayın . Vücut hala büyüyor beri , sağlıklı gıdalar ile hücreleri beslemek istiyorum . Hızlı gıdalar aşağı tartmak ve lastik size hangi yağ, sodyum , kalori ve şeker içeriği yüksek olan . Sarar , subs ve salata yerine çizburger , patates kızartması ve pizza seçin .
3

su içiniz . Su vücudunuzun nemli tutar , metabolizmanızı artırır ve hayati organlarınişlevini destekler. Bir şişe su satın temiz su ile doldurun vegün boyunca yanınızda .
4

sigara , uyuşturucu ve alkolden kaçının . Eğer ergenlik yıllarında bu maddeleri kullanıyorsanız , büyük olasılıkla yetişkinlik içine üzerinde taşıyacak bir alışkanlık geliştirmek olacaktır . Bu maddeler organlarınnormal fonksiyonlarını değiştirebilir ve aşırı kullanıldığında ise ağır hastalık veya ölüme yol açabilir. Uyuşturucu içmek ya da yapmak , duman asla .
5

sağlık - bilinçli arkadaşlarınızı seçin . En yakın arkadaş , sağlıklı ve aktif ise sağlıklı bir yolda kalmak daha kolaydır . , Spor oynamak sağlıklı yemek ve sigara , uyuşturucu ve alkolden kaçınmak arkadaşlarınızı seçin .