| | Sağlığı ve Hastalıkları | Aile Sağlığı | genç Sağlık |

Sağlığı ve Hastalıkları

Bir Genç olarak Spor Oynamak kilo nasıl

2014/9/29
gençler arasında obezite vurgu bir sürü var . Dolayısıyla kilo nasıl hakkında bilgi mevcut bol . Ancak bazı gençler sadecetersi sorun var . Onlar vücutları sadece yukarı tutmak için kalori alımına tarafından üretilen tümenerji kullanımı o kadar hızlı büyüyor olabilir . Sonuç onların yüksekliği için çok yalın gençler olabilir . Kilo aktif ve bazı spor katılmak gençler için gerçek bir meydan okuma olabilir , ama güvenli hem de sağlıklı bir şekilde yapılabilir . Talimatlar 1 < p > kilo için olmaması için hiçbir tıbbi neden yoktur emin olmak için tam bir fiziksel sağlık kontrolü için doktora görünün
. Katılmak herhangi bir spor faaliyetleri dahil , kilonuzu etkileyebilecek durumunuza herhangi özelliklerini tartışır . Size gerekli olacakegzersizleri için yeterli sağlıklı olduğundan emin olun . Kilo için bir hedef hedef belirleyin ve kilo için hekim olabilir herhangi bir öneri tartışmak .
2 < p> yemek zamanı alışkanlıkları ayarlayın . Yerine gündegeleneksel üç öğün yerinegün boyunca aralıklı beş ya da altı küçük öğün yiyin . Fındık , peynir veya taze meyve gibi öğün aralarında yoğun , kalori zengini , besleyici atıştırmalıklar ekleyin .
3 < p >besin piramidinin tüm kategorilerden gıdalar yiyin . Taze meyve ve sebze , tam tahıl ekmek ve tahıllar , yağsız et ve az yağlı süt ürünleri gibi besin açısından zengin gıdalar yoğunlaşın. Besin değeri yüksek kalori ama düşük olan gıdalardan kaçının .
4 < p > Bol bol su için . Boş kalori var içecekler kaçının . Çeşitli içki beslenme ağır meyve smoothies , meyve ve sebze suları ve süt için az yağlı sütten yapılmış sallar .
5 < p> egzersiz ağırlık taşıyan ya da direnç tipi egzersizleri içerir. Ayrıca anaerobik egzersizler olarak bilinen egzersizler bu tür şişman ağırdır ve kilo eklemek yardımcı olabilir kas bina tarafından topluca yardımcı olur.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com