Bazıları azaltır söylüyor sıcak basmalarıyoğunluğu . Önerilen doz günlük 400 ile 600 adettir .
2
bir ginseng takviyesi düşünün . Ginseng fitoöstrojen denilen bitkisel östrojen içerdiğinden sıcak basması azaltmaya yardımcı olabilecek bir bitkidir .
3
büyük daralmadan kan damarlarını engelleyen ilaçlar için bir reçete hakkında jinekolog sor - dilatasyon dalgalanmalar . Propanolol , 40 ila 80 mg gibi beta - bloker , . Bir gün, bütün bazı kadınlarda sıcak basması mücadele , ama olamaz.
4
böylece menopoz semptomları hafifletmek , östrojen sizin azalan seviyelerini değiştirmek için , hormon replasman tedavisi veya HRT düşünün .
5 ılık banyo yapın
. Sıcak su , sıcak basması sizi sokar.
6
doğal elyaftan yapılmış giysiler seçin ve katmanlar halinde elbise . Sentetik elyaflar tuzak vücut ısısı bir eğilim var . En kısa sürede sıcak bir flaş hissetmeye başlar gibi , giysi katmanları kaldırmak . Onlar sıcak basmaları tetikleyebilir fark ederseniz
7
, büyük öğün , sıcak içecekler ve alkolden kaçının .
8
her gün egzersiz çalışın . Günlük yürüyüşe Birçok kadın sıcak basması bir azalma rapor .