| | Sağlığı ve Hastalıkları | Aile Sağlığı | Kadın Sağlığı |

Sağlığı ve Hastalıkları

Adet krampları tahliye Nasıl

2016/6/28
krampları , adet sırasındarahminkasılması sonucu ve zayıflatıcı hafiften yoğunluğu değişmektedir . Bu B vitamini
kramp kabuğu
Magnezyum takviyesi
Kalsiyum Desteği ihtiyacınız olacak şeyler , Daha Talimatları 1 tuz tüketiminizi azaltın


göster
krampları önlemek veya şiddetini azaltmak için bir süre öncebir hafta boyunca şeker ve kafein .
2

süt, yoğurt veya yeşil yapraklı sebzeler gibi kalsiyumdan zengin gıdaların alımını artırın .


3 adet krampları duyarlı iseniz , yüksek potansiyelli B - kompleks vitamini yardımcı olabilir unutmayın

. Vitamin B 6 özellikle önemlidir , ancak günde 100mg daha yapmayız . Kramplar meydana geldiğinde
4

kaslara ısı uygulayın . Sıcak bir banyo almak ya da karın üzerinde bir sıcak su şişesi koyun ya da bel .
5

hareketli alın . Oturma veya ortalıkta aslında kötü hissetmenize neden olabilir . Onlar nazik ve çok stresli değil çünkü yüzme ve yürüyüş iyi etkinliklerdir . Bazı uzanıyor ve yoga pozisyonları daağrı gidermek için yardımcı olacaktır .
6

alt sırt ağrısı varsa, uzun süre ayakta kaçının .
7.

alt Masaj sırt gerginlik ve ağrı gidermek için .
8.

krampları rahatlatmak için ibuprofen veya naproksen atın .
9

, bir ara verin , derin nefes ve rahatlatıcı müzik dinleyin.

sağlık Endüstrisi Ruh Sağlığı Kamu Sağlığı Güvenliği ameliyatlar İşlemleri
Telif hakkı © Sağlığı ve Hastalıkları https://turk.globalbizfin.com Tüm hakları saklıdır
Bize ulaşın: web@globalbizfin.com