Hayatın birçok sorumlulukları ile sık sık eldekitüm görevleri tamamlamak içingünde yeterince saat orada değil

Nedenleri Erken Wake Up . Uyanma ve günden başlayarak erken size halletmek için daha fazla zaman verir . Ulusal Uyku Vakfı yetişkinlerin kendi uyanma saatlerinde tamamen işlevsel ve üretken olmak için uyku en az yedi saat her gece olsun önerir. Eğer uyku yedi saat olsun ve hala güne başlamak için erken yükselmeye olanak sağlayan bir anda yatağa gidin . Çalışma
< p > Çalışma insanlar sabah erken uyanmakana nedenlerinden biridir . Diğerleri işe onların sırasında ağır sabah trafiğini engellemek için erken sadece yükselmeye Bazı insanlar erkengün içinde kendi işini başlatmak . Sabah Bitirim önce trafik daha hafif ve daha az stresli . Sık sık erken ayrılmak almak anlamına gelir erken başlayarak . Erken işe ve zaman hesaplaşma almaya alabilirsiniz , ve büyük olasılıkla , sen işten sonra Bitirim trafiğini önlemek mümkün olacaktır .
egzersiz
< p > Birçok kişispor salonuna ya da açık bir dürtmek için gitmek için erken kalkmak . Sabah egzersiz varsa , bunu atlamak için daha az olasıdır . Eğer yorgunluk ve halsizlik olarak ayarladığınızda işten sonra veya geceleri egzersiz eğer bahane egzersiz değil genelliklesabah gün öncesinde sizi canlandırır içinde egzersizler . Devreye girer . Eğersabah egzersiz eğer WebMD göre , geceleri daha iyi uyku ve uykuya dalmakta zorluk olması olasılığı daha düşüktür .
Kahvaltı
< p > sahip olursa erkenden kalkıp kahvaltı aracı , öyle olsun . O tekmegece boyunca yavaşlayan metabolizmanızı başlar, çünkü Kahvaltıgününen önemli öğünüdür. Iftar da okulda ya da iş yerinde daha iyi konsantre olmanızı sağlar . WebMD göre, atlama kahvaltı şişmanlığın ve ağırlık problemlerinin ile bağlantılıdır. Önceki gün beri herhangi bir besin alırsınız değil Vücudunuz , açlık moduna geçer . Bunu bir sonraki yemek beklemek zaman bilmiyor çünkü , bunun yerine kurtulmak , yağ tutunmaya karar verir . Eğer kahvaltı atlamak , ayrıcadaha sonra gün diyet sabote gıdalar alem için olasılığı daha yüksektir .
Çocuklar
< p> erken uyanma , çocuklarınız varsa neredeyse kaçınılmazdır . , Çocuklar için kahvaltı yapmak onları giymiş ve çoğu ebeveyn günlük sabah rutin bir parçasıdır okula hazır , yıkanmış alıyorum . Bunun yerine erkenhaftanın en sabahları kalkarken dreading , kaliteli aile zaman olarak bakmak . Gün başlamadan öncebütün aile toplanıp yiyip böylece hazır kahvaltı olsun .